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绿色到底能不能保护视力?正确护眼牢记这几点

2022-05-24 10:50:01

近期,由于疫情原因

不少孩子需要居家上网课学习

孩子长时间

盯着屏幕上网课

或者抱着手机玩个不停

家长总会忍不住提醒:

 

起来活动活动,多看看绿色,放松一下眼睛

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生活中

我们常常听到

“看绿色可以保护视力”这句话

 

许多家长还会特意

在孩子的书桌上摆放一小盆绿植

将手机和电脑屏保设置成绿色

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可是这样做真的管用吗?

绿色护眼的说法到底是怎么来的?

 

接下来

就和大家好好聊聊这个问题

 

看绿色可以保护视力?不管用!

 

其实,绿色和保护视力并没有关系。

 

人的视力和眼球的睫状肌保持的状态有关。我们之所以会感觉到眼睛疲劳,是因为长时间用眼,导致眼球的睫状肌处于高度的收缩状态,得不到放松。久而久之,还会形成近视。

 

也就是说,只要眼球睫状肌得不到放松,就算看再多的绿色,也无济于事,眼睛照样会感觉疲劳。

对此,有人会问了,那绿色保护视力的说法是怎么来的?

这是因为绿色不像其他颜色那么刺眼,会给人一种舒服的感觉。作为三原色之一,绿色光的波长在500-570nm之间,位于可见光谱的中心,人们也就更容易看见绿色。

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所以,看到绿色感觉舒适,是心理因素的作用,并不是真的护眼。让孩子养成良好的用眼习惯,严格控制用眼时间和距离,才是保护视力的上上策!

 

多吃胡萝卜、猪肝能护眼?

素有“吃猪肝明目”的说法,也有的家长认为多吃胡萝卜也能够帮助保护眼睛。这些做法都有科学依据,但效果一般。

 

胡萝卜中的β-胡萝卜素可以被人体吸收,转化成对眼睛有帮助的维生素A,但转化率很一般,将近20份β-胡萝卜素才可以转化成一份维生素A

不仅转化效率不高,在保护视力的多种成分中,胡萝卜中的β-胡萝卜素的效果常常被拿来和富含叶黄素,花青素玉米,黄质素等的绿叶蔬菜做比较。

结论是,绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼!

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很多家长为了“明目”而经常给孩子食用猪肝,主要理由之一是猪肝富含维生素A。

的确,维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能,一旦缺乏,就会得干眼病、夜盲症。

 

肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官,据统计,100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。

 

猪肝中丰富的维生素A确实能缓解一些视力问题,但无法改善近视、老花、青光眼等与维生素A无关的疾病。

而且孩子的饮食要多样化,如果偏食严重,任何一个微量元素的缺乏都可能对眼睛营养造成影响。

 

正确护眼怎么做?


牢记“24字口诀”

 

树远见,防近视,

少视屏,多运动,

不挑食,保睡眠,

亲自然,护心窗。

“爱眼24字口诀”高度概括了儿童青少年近视防控的要点,提醒孩子要注意培养良好的生活习惯,呵护自己的心灵之窗。

 

具体可以这样做

 

一、阅读与书写卫生

1姿势要端正:看书写字姿势要端正,确保双眼与书本距离大于30厘米;

2设置活动时间:连续看书写字超过30~40分钟后,至少活动性休息10分钟;

3避免不良的读写习惯:不躺在床上看书;不趴桌子看书写字;不在移动时阅读;不在灯光过强、过暗、反光下看书写字或使用电子产品;

4保持“三个一”:“一拳一尺一寸”读写姿势:身体距离书桌一拳,眼睛距离书桌一尺,食指距离笔尖一寸,控制用眼距离。

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